Klassinen hieronta & yksilöllinen venyttelyohjaus
Perinteinen klassinen hieronta on kehonhuoltoa parhaimmillaan. Hieronta rentouttaa kireitä lihaksia, vilkastuttaa lihasten verenkiertoa ja parantaa kuona-aineiden poistumista kudoksista.
Milloin hierontaan
Hieronta auttaa jos sinulla on esim. päänsärkyä, huimausta, puutumista raajoissa, kipua ja väsymystä lihaksissa tai tuskaisuutta kehossa.
Hieronta keskittyy lihaksiin, mutta usein kun lihakset rentoutuvat niin myös mieli rentoutuu, stressi lievenee, uni paranee, palautuminen arjen rasituksista helpottuu ja mieliala ja yleinen vireystila kohenee. Keho on kokonaisvaltainen paketti, ja lihasten rentoutuminen rentouttaa ja rauhoittaa myös mieltä!
Terveyshoitolan hierontavaihtoehtoja ovat:
Niska-hartiahieronta 25 min,
Täsmähoito niska-hartiaseudun vaivoihin
Puolihieronta 50 min
Hoitoalueena joko alavartalo (pakarat ja jalat) tai ylävartalo (selkä, niska, kädet ja rintalihakset)
Kokohieronta (85 min)
Hoidossa hierotaan koko kehon tärkeimmät lihasryhmät
Kokohieronta (110 min)
Hoidossa hierotaan koko kehon lihasryhmät ongelma-alueita painottaen
Yksilöllinen venyttelyohjaus
Monissa lihasvaivoissa tehokkain apu on yksilöllisesti räätälöity ja ”kädestä pitäen” opastettu kotivenyttely. Jos koet että ryhmäliikuntatunnille on korkea kynnys mennä, eivätkä netistä katsotut venytysohjeet oikein tunnu osuvan kohdalleen, niin Tuijan terveyshoitolan yksilöllinen venyttelyohjaus on silloin juuri oikea vaihtoehto sinulle!
Yksilöllinen venyttelyohjaus on sunnattu aivan tavallisille ihmisille. Päätetyön tekijöille, joko työn tai harrastuksen takia paljon istuvalle, muuta liikuntaa ei yhtään/rajallisesti harrastavalle ”sohvaperunalle”. Voit tulla tapaamiseen juuri sellaisena kuin olet, riippumatta siitä kuinka rautakanki koet olevasi. Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja helppoja toteuttaa. Pyrin löytämään sinulle nimenomaan sellaiset harjoitteet jotka on helppo toteuttaa sinun arjen raameissasi, harjoitteet jotka ehdit, jaksat ja muistat tehdä riittävän säännöllisesti, jotta niistä on hyötyä.
Tapaamisessa kartoitetaan ongelmakohtasi ja löydetään juuri niihin sopivat täsmävenytykset sekä liikkuvuutta ja vastavaikuttajalihasten vahvuutta parantavat apuliikkeet. Harjoitteet käydään läpi yhdessä, tarkasti oikeat liikeradat opetellen ja kehon viestejä kuunnellen.
Voit hankkia myös lahjakortin sopivaksi katsomaasi hierontaan, venyttelyohjaukseen tai tietylle rahasummalle. Lahjakortin saat joko suoraan Tuijan terveyshoitolasta tai kätevästi netistä www.vello.fi/tuijan-terveyshoitola